Nutrition: Tagesplan

Um dem Körper eine optimale Versorgung mit Nährstoffen zu gewährleisten, werden über den Tag verteilt ausgewogene und gesunde Mahlzeiten eingenommen.

Der Tagesplan, wann die Mahlzeiten eingenommen werden, wird so gut es geht zu 100% eingehalten:

1. Mahlzeit, 06:00 Uhr

-Proteinshake (1 cup whey und 300ml 0,1% Milch), 1 Apfel

2. Mahlzeit: 08:30 Uhr

-Joghurt (300g 0,1% Joghurt, 1/2 Apfel, 25g Sonnenblumenkerne, 50g Haferflocken)

3. Mahlzeit: 12:00 Uhr

-Fettarme Proteinquelle (Fisch, Hünchen) mit Gemüse (Erbsen, Brokoli, Gemüse-Mix)

4. Mahlzeit: 14:30 Uhr

-100g Nüsse, 1 Apfel

(5. Mahlzeit an Trainingstagen:)

-Proteinshake (1 cup whey und 300ml 0,1% Milch),

5. (6.) Mahlzeit: 18:30 Uhr

-Normale, Fettarme Mahlzeit

Zwischen den Mahlzeiten über den Tag verteilt:

-4l Wasser

-Nüsse

-Obst